美丽在于运动详细介绍:

如何让自己变得更美丽?

如何让自己变得更健康?

如何拥有完美的体态,愉悦的心情,成为时尚新女性?

更新的女性健康养生观

更丰富的体质保养要诀

更实用的生活细节呵护

◎  运动美丽  健康无限

◎  “她”时代的健康方案

◎  “动”起来的养生之道

◎  女性享用一生的健康财富

作者简介

    赵之心,1976年毕业于北京体育大学运动系田径专业,原北京体育大学教师。1985年曾连续获得国家科学进步二等奖和体育科学进步一等奖,在全民健身及运动养生方面作出了突出的贡献。     2000年经国家体育总局审批为国家级社会体育指导员。近年来多次作为主讲嘉宾参与中央电视台、北京电视台、北京人民广播电台做科学健身专题节目录制。从1997年开始,在科普巡回讲演中,以《参加运动,创造生命精彩》、《中老年人体质与健康》、《女性正确的健康观与科学健身》、《运动成就健康》等报告题材在北京及外地作了近2000场报告,广受好评。

美丽在于运动各集主要内容

第一集   健康需要管理

            认识科学锻炼

            改变不良的生活方式

            了解女性生理特点

第二集:关注女性体质锻炼

            女性的肌肉锻炼最能塑形

            骨骼是女性健康的基石

            困扰中年女性健康的问题—骨质疏松

            运动可以改善女性贫血体质

第三集:韵律带来美丽 常做有氧健身操

            全身骨骼锻炼—-大树操

            健手六步法

            女性颈椎锻炼—手捧莲花操

            治疗颈椎疼痛—东方日出、西方日落

            缓解颈椎问题—十点十分操

            减轻背部酸疼—旱地划船操

第四集:管好自己的“肌肉骨骼”

            肌肉锻炼与女性更年期

            运动锻炼与糖尿病

            胸部锻炼与乳腺健康

            保持良好的肌脂比例

第五集:  管好自己的“循环系统”

            关注女性贫血和“血液黏稠”问题

            有氧运动与心脏健康

            关注排“废”、排“毒”

第六集   管好自己的“生活方式”

            关注女性饮食习惯

            关注女性免疫力

            关注女性心理健康

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